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이너타이(Hip Adduction) 허벅지 안쪽 운동 자세 및 주의사항 안녕하세요 창원에서 공부하는 트레이너입니다. 오늘은 허벅지 안쪽 근육을 강화하기 위한 맞춤형 운동 기구인 이너타이 머신에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이너타이 Hip Adduction 내전근 운동 자세 허벅지 안쪽 근육인 내전근을 강화하기 위해 고관절 내전 동작을 제어하여 허벅지 안쪽 근육을 강화하도록 세심하게 설계된 운동 요법입니다. 운동 루틴을 시작하기 전에 장비를 꼼꼼하게 구성하는 것이 가장 중요합니다. 무릎 패드를 모은 상태에서 앉은 자세를 취하십시오. 각도가 벌어진 앉은 자세를 선택하면 가동 범위가 제한되어 부상을 입을 가능성이 있습니다. 자리에 앉은 후 등받이에 등을 기대어 앉아주셔야 합니다. 자리에 앉은 후 아래에 있는 락 손잡이를 들어 올린 다음 다리를 신체 능력의 범위 내에서 최대한 벌린.. 2023. 8. 31.
폴리코사놀 추천 복용법, 부작용 간단정리 폴리코사놀은 콜레스테롤 감소, 혈전 예방, 고혈압에 도움이 된다고 많이들 알고 계실 것입니다. 가장 인기 있는 쿠바산 폴리코사놀은 사탕수수에서 추출한 천연물질로 호주, 미국에서는 혈관 질환을 예방하는 기능성 원료로 틍허가 등록되어 있을 정도입니다. 그럼 폴리코사놀의 복용법과 부작용 그리고 추천제품에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 폴리코사놀 효능과 복용법 효능은 콜레스테롤 개선으로 좋은 HDL 증가 / LDL 감소의 연구 결과가 있습니다. 경도 인지장애 예방 HDL 의 수치를 높여 뇌 기능 저하와 인지장애를 예방해 줍니다. 혈압 개선 HDL의 수치 증가로서 혈압 감소에 효능이 있습니다. 혈전 예방 ADP 및 에피네프린에 의해 유도된 혈소판 응집을 유의하게 억제한다는 연구결과가 있습니다. 이외의 효능을 본다.. 2023. 8. 4.