근력증가 식단1 단백질 섭취 이걸로 해결 하세요 나이가 들면서 우리 몸은 근육 손실, 관절 불편함, 다양한 질병의 위험 증가와 같은 변화를 겪게 됩니다. 이러한 변화에 대처하고 근육량을 유지하려면 규칙적인 운동이 필수적입니다. 규칙적인 운동을 하더라도 적절한 영양 섭취가 없으면 아무리 격렬한 운동도 헛된 노력처럼 느껴질 수 있습니다. 우리 몸의 변화를 달성하는 데 있어서는 3가지의 요소가 충족되어야 하는데 바로 운동, 식단, 휴식입니다. 그중 제일 궁금해하시는 식단에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 단백질 섭취 규칙적으로 운동하지 않는 분들도 근육 소모를 방지하기 위해 적절한 단백질 섭취가 필요합니다. 일반적으로 체중 1kg당 1.2~1.6g의 단백질 섭취를 목표로 하는 것이 좋습니다. 하지만 근육량이나 운동 강도와 같은 개인적 요인이 이 요구량에 영향.. 2024. 2. 20. 이전 1 다음
