폼롤러 운동1 폼롤러를 이용한 부위별 올바른 사용법 목차자가 근막 이완이란?자가 근막 이완(Self-Myofascial Release, SMR)은 근육을 감싸고 있는 얇은 막(근막)의 긴장을 풀어주는 기법입니다. 장시간 앉아 있거나 반복적인 움직임으로 인해 근막이 뭉치면 통증과 운동 기능 저하가 발생할 수 있는데, 폼롤러를 이용해 압력을 가하면 이러한 문제를 효과적으로 완화할 수 있습니다.운동 전후 폼롤러를 활용하면 유연성을 증가시키고 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 근육 이완 효과가 뛰어나기 때문에 많은 트레이너들이 추천하는 운동 전 필수 루틴 중 하나입니다.폼롤러를 이용한 자가 근막 이완의 5가지 주요 효과1. 근육 통증 완화 - 뭉친 근육(트리거 포인트)에 직접 압력을 가해 긴장을 해소하고 혈액순환을 촉진합니다.2. 관절 가동 범위 증.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
