영양결핍1 극단적 탄수화물 제한의 건강 리스크 파헤치기 다이어트나 건강 관리를 위해 탄수화물을 극단적으로 제한하는 식단이 유행하고 있어요. 하지만 이런 접근법이 우리 몸에 미치는 부정적 영향은 생각보다 심각할 수 있답니다. 뇌 기능 및 에너지 저하뇌는 주 에너지원으로 포도당을 사용해요. 탄수화물 극단적 제한 시 인지 기능 저하, 집중력 감소, 만성 피로가 발생할 수 있어요. 특히 고강도 운동 시 필요한 글리코겐 부족으로 운동 효율이 크게 떨어질 수 있답니다.장 건강 악화식이섬유가 풍부한 탄수화물 섭취 제한은 장내 미생물 불균형과 변비를 유발해요. 이는 면역력 저하와 전신 염증 증가로 이어질 수 있어요.호르몬 불균형특히 여성의 경우, 극단적 탄수화물 제한은 생식 호르몬 불균형을 초래할 수 있어요. 월경 불규칙, 호르몬 변화, 심지어 가임력 저하까지 보고되고 있.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
